نحوه خوردن لوبیا سیاه برای تحریک تخمک گذاری
در سال های اخیر، لوبیا سیاه به دلیل ارزش غذایی غنی و اثر بالقوه تحریک تخمک گذاری، به موضوع داغی در میان زنانی که برای بارداری آماده می شوند تبدیل شده است. این مقاله بحث های رایج در اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا به شما معرفی دقیقی از اثر تحریک تخمک گذاری لوبیا سیاه و روش علمی مصرف آن بدهد.
1. مبنای علمی لوبیا سیاه برای القای تخمک گذاری
لوبیا سیاه سرشار از فیتواستروژن (ایزوفلاون)، پروتئین، ویتامین E و مواد معدنی است. این مواد تأثیر مثبتی بر سلامت باروری زنان دارند:
| اطلاعات تغذیه ای | محتوا (در هر 100 گرم) | القای تخمک گذاری |
|---|---|---|
| ایزوفلاون ها | 120-160 میلی گرم | سطح استروژن را تنظیم کنید |
| پروتئین | 36 گرم | تهیه مواد خام برای رشد فولیکول |
| ویتامین E | 17 میلی گرم | آنتی اکسیدان ها از تخم مرغ محافظت می کنند |
| آهن | 7 میلی گرم | بهبود خون رسانی به تخمدان ها |
2. بهترین راه برای خوردن لوبیا سیاه
با توجه به بحث های داغ اخیر در انجمن های آماده سازی بارداری، 3 گزینه غذایی بسیار تحسین شده زیر توصیه می شود:
| چگونه غذا بخوریم | شیوه های خاص | بهترین زمان برای غذا خوردن |
|---|---|---|
| شیر لوبیا سیاه | 50 گرم لوبیا سیاه را به مدت 8 ساعت خیس کرده و سپس تفاله میکنیم | 7 روز متوالی پس از پایان قاعدگی |
| لوبیا سیاه خیس شده در سرکه | لوبیا سیاه پخته شده به مدت 3 روز در سرکه خیس شده است | 10 کپسول هر روز صبح و عصر |
| فرنی لوبیا سیاه | 30 گرم لوبیا سیاه + 50 گرم برنج چسبناک را بجوشانید | یک هفته قبل از تخمک گذاری |
3. مواردی که باید به آنها توجه داشت که به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرند
با توجه به مطالب علمی رایج حساب های سلامت در 10 روز گذشته، هنگام خوردن لوبیا سیاه باید به موارد زیر توجه کنید:
1.کنترل مصرف: بیش از 70 گرم در روز نیست. دوز بیش از حد ممکن است تخمک گذاری را مهار کند.
2.گروه های تابو: بیماران مبتلا به هیپرپلازی سینه و فیبروم رحمی باید با احتیاط مصرف کنند
3.تابوها: مصرف آن با چای پررنگ و اسفناج مناسب نیست زیرا ممکن است بر جذب آهن تاثیر بگذارد.
4.چرخه موثر: به طور کلی نیاز به مصرف مداوم برای 3 دوره قاعدگی دارد.
4. متخصصان توصیه می کنند آن را با سایر غذاهای محرک تخمک گذاری ترکیب کنید
آخرین مصاحبه با متخصصان زنان و زایمان نشان می دهد که لوبیا سیاه را می توان با سایر غذاهای تحریک کننده تخمک گذاری جفت کرد:
| جفت غذا | نسبت توصیه شده | اصل هم افزایی |
|---|---|---|
| خرمای قرمز | لوبیا سیاه: خرمای قرمز = 2:1 | پر کردن چی و خون برای تقویت رشد آندومتر |
| گردو | لوبیا سیاه 30 گرم + 3 عدد گردو | اسیدهای چرب سالم را فراهم می کند |
| زنجبیل | هنگام پختن لوبیا 3 برش زنجبیل اضافه کنید | بهبود محیط سرد کاخ |
5. به اشتراک گذاری موارد عملی از کاربران اینترنتی
موارد اخیر بازخورد واقعی را در سیستم عامل های اجتماعی جمع آوری کنید:
1. مادر باردار Xiaoli: نوشیدن شیر سویا سیاه لوبیا هر روز برای 3 سیکل قاعدگی متوالی چرخه را از 35 روز به 30 روز کوتاه کرد.
2. @Healthy Life Home: لوبیا سیاه خیس شده در سرکه + ورزش طناب زدن به بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کرد تا تخمک گذاری طبیعی را با موفقیت انجام دهند.
3. @TCM Health Powder: فرمول درمانی لوبیا سیاه + گلپر، کیفیت فولیکول ها در یک زن 38 ساله که برای بارداری آماده می شود به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
نتیجه گیری:
لوبیا سیاه به عنوان یک ماده غذایی طبیعی تحریک کننده تخمک گذاری، برای دستیابی به بهترین اثر باید به صورت علمی مصرف شود. توصیه می شود یک برنامه شخصی بر اساس وضعیت خود و با راهنمایی یک پزشک تهیه کنید. در طول آمادگی برای بارداری، همچنین باید یک برنامه منظم داشته باشید و به طور متوسط ورزش کنید تا به طور جامع باروری خود را بهبود بخشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
