مردان هر روز باید کارهای بیشتری انجام دهند؟

مردان هر روز باید کارهای بیشتری انجام دهند؟ —-در جهت بهبود خود مردان از نقاط داغ در اینترنت نگاه می کند

مباحث داغ در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته نشان می دهد که مردان در سلامت ، احساسات ، پیشرفت شغلی و سایر زمینه ها با چالش های زیادی روبرو هستند. در این مقاله ، داده های موضوع محبوب برای خلاصه کردن پنج جهت اصلی اقدامی که مردان باید هر روز اولویت بپردازند ، و تجزیه و تحلیل داده های ساختاری را به هم می پیوندد.

1. بررسی اجمالی داده های موضوع داغ در کل شبکه

2. لیست 5 عملی که باید هر روز انجام دهید

1. 15 دقیقه ورزش با شدت زیاد

داده های داغ نشان می دهد که میزان چاقی در مردان 30-45 ساله به 37 ٪ می رسد. تمرین روزانه کوتاه مدت و با راندمان بالا می تواند به طور قابل توجهی متابولیسم را بهبود بخشد. ترکیب توصیه شده: 3 مجموعه Burpees (20 بار/مجموعه) + 2 دقیقه پشتیبانی از تخته.

2. ارتباطات عاطفی عمیق

تقریبا 65 ٪ از پست های عاطفی محبوب "سندرم سکوت مرد" را شامل می شود. توصیه می شود هر روز حداقل 15 دقیقه گفتگوی مؤثر با شریک زندگی خود داشته باشید و از فرزندان خود 3 سؤال باز کنید.

3. مهارت یادگیری مهارت

4. آموزش تسکین استرس

جستجوهای داغ نشان می دهد که اصطلاح "تسکین استرس مردان" بیش از 2 میلیون بار در هفته جستجو شده است. روزانه توصیه می شود: 4-7-8 روش تنفس 3 بار (استنشاق به مدت 4 ثانیه - نفس را به مدت 7 ثانیه نگه دارید - به مدت 8 ثانیه بازدم) و به مدت 10 دقیقه مراقبه ذهن آگاهی.

5. نگهداری دارایی اجتماعی

داده های سیستم عامل های شبکه های اجتماعی حرفه ای نشان می دهد که مردانی که بیش از سه بار در هفته ارتباطات ضعیف را حفظ می کنند ، 42 ٪ فرصت های شغلی بیشتری دارند. روزانه توصیه می شود: به 2 پیام مهم پاسخ دهید و 1 مکالمه ارزشمند را شروع کنید.

3. تجزیه و تحلیل مقایسه ای از نقاط داغ

4. اجرای توصیه ها

با توجه به تکامل مباحث داغ ، توصیه می شود که مردان یک قانون اجرای "3 3 3" ایجاد کنند: هر روز روی 3 منطقه اصلی تمرکز کنید و در هر منطقه کمتر از 30 دقیقه سرمایه گذاری کنید. داده های برنامه مدیریت زمان محبوب نشان می دهد که کاربرانی که بیش از 3 ماه به این برنامه پایبند هستند ، رضایت زندگی خود را 79 ٪ بهبود بخشیده اند.

آخرین تحقیقات اجتماعی نشان می دهد که مردانی که همچنان به تمرین این اقدامات ادامه می دهند ، در سه بعد پیشرفت های چشمگیری دارند: رقابت در محل کار ، خوشبختی خانواده و سلامت شخصی. از امروز ، از تغییرات کوچک برای جمع آوری تغییرات کیفی در زندگی خود استفاده کنید.