چه چیزهایی را نباید با شیر سویا خورد؟

چه چیزی را نمی توان با شیر سویا خورد؟ راهنمای تطبیق علمی

شیر سویا به عنوان یک نوشیدنی سنتی چینی سرشار از پروتئین گیاهی و مواد مغذی مختلف است، اما ترکیب اشتباه ممکن است بر جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد و حتی به سلامتی آسیب برساند. در ادامه خلاصه ای از تابوهای رژیمی شیر سویا که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است، بر اساس شواهد علمی برای شما تحلیل شده است.

1. در خوردن شیر سویا با این غذاها مراقب باشید.

2. "ترکیبات تابو" اشتباه درک شده

چندین ترکیب که اخیراً به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است توسط متخصصان روشن شده است و در واقع می توان آنها را با هم در حد اعتدال خورد:

3. بهترین راهنمای نوشیدن

1.زمان نوشیدن: بهتر است 1 ساعت بعد از صبحانه جذب شود، از نوشیدن با معده خالی خودداری کنید

2.محدودیت روزانه: بزرگسالان 300-500 میلی لیتر در روز را توصیه می کنند. دوز بیش از حد ممکن است باعث اتساع شکم شود.

3.گروه های خاص: بیماران نقرس باید مصرف خود را کنترل کنند و نوزادان و کودکان خردسال نباید شیر خشک را جایگزین کنند.

4. موارد داغ اخیر

موضوعات Weibo در عرض 10 روز#مسمومیت با شیر سویاتعداد خوانده ها به 120 میلیون رسید. پس از تایید، اکثر شرایط به شرح زیر است:

• نوشیدن شیر سویا پخته نشده (حاوی سموم ساپونین)

• بیش از 4 ساعت در بطری قمقمه نگهداری شود (باکتری ها بیش از حد استاندارد هستند)

• مصرف با برخی داروها (ضد انعقادها مانند وارفارین)

5. متخصصان تغذیه ترکیبات را توصیه می کنند

خلاصه: تابوهای شیر سویا عمدتاً به روش های پخت و پز و فیزیک فردی مربوط می شود. تنها با استفاده از یک ترکیب معقول می توان ارزش غذایی شیر سویا را به طور کامل اعمال کرد. توصیه می شود فرم را در این مقاله ذخیره کرده و برای خانواده و دوستانی که به سلامت رژیم غذایی اهمیت می دهند، ارسال کنید.